Partager
Optimise ta vie (Le MorningNote Show)
182 - Exercice physique ou antidépresseur ? Comment être déprimé ?
•
Le MorningNote Show : Épisode 182 - Exercice physique ou antidépresseur ? Comment être déprimé ? inspiré du livre "Constructive Living" de David Reynolds.
Une idée💡, chaque matin pendant un an.
On continue notre petite série sur les coups de moins bien. Toujours le même disclaimer, je ne suis pas médecin et ne prétends pas traiter des sujets grave de dépression, mais on en discute simplement en essayant de voir ce que la science nous apporte et surtout en faisant preuve de bon sens.
On aborde aujourd'hui l'idée phare que notre comportement a une influence folle sur nos émotions.
Je te parle d'une expérience menée par James Blumenthal sur divers patients, qui montre à quel point le sport peut avoir une influence positive sur la déprime ou la dépression, parfois même plus qu'un médicament anti-dépresseur.
Le but de l'épisode n'est pas de pointer du doigt le lobby pharmaceutique (qui a, bien évidemment, un plus gros budget que celui de l'exercice physique), mais d'utiliser notre bon sens pour réaliser que parfois, lors de cas pas trop sévère, il ne faut pas aller chercher bien loin pour essayer d'aller mieux...
Source de l'expérience : https://www.madinamerica.com/wp-content/uploads/2011/12/Exercise%20treatment%20for%20major%20depression.pdf
🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB
📚 Télécharge la MorningNote du livre de l'épisode ici : http://giannibergandi.com/constructive-living-david-reynolds/
📚 Inscris-toi à ma Newsletter et reçois toutes mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes
👨🏻💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia
💡Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB
🙏M'aider à créer du contenu sur mesure en répondant à ce petit formulaire : http://bit.ly/QuestionsGia
More episodes
View all episodes
491 - Le gros piège du "High-Achiever"
21:01Le MorningNote Show : Épisode n°491 - Le gros piège du "High-Achiever"La chaîne Odyssée pour les coachs : @OdysseeGianniBergandi00:00 - Introduction01:53 - L'objectif est une théorie04:10 - Le piège de l'éxonération07:47 - La prise de conscience impossible09:45 - La question préférée de l'Achiever17:24 - Pourquoi le "High-Achiever" court ?Si tu es quelqu’un qui aime se dépasser, qui aime se fixer des objectifs et les atteindre. Quelqu’un pour qui l’atteinte d’objectifs représente une part essentielle dans ta vie, dans ton quotidien. Si tu veux toujours progresser, être meilleur, être productif, et si d’une certaine manière, le respect que tu te donnes la validation que tu te donnes se trouvent dans une forme de performance, tu as peut-être un profil d’achiever, de high achiever. Et aujourd’hui je vais m’adresser spécifiquement à toi si malgré tout ce que tu fais, tout ce que tu poursuis et atteint, tu sens que quelque chose cloche, que tu devrais être plus en paix, qu’il y a comme un vide, et tu ne comprends pas pourquoi parce que tu fais tout ce qu’il faut, mais y’a comme une impression que le bonheur t’échappe.Tu n’es pas le seul. Avoir un "high achiever" en nous, c’est génial. C’est aussi un profil qui peut nous mener dans le mur, voyons pourquoi ensemble dans l’épisode d’aujourd’hui.- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB490 - Détox de dopamine, Arrivée à Kotor et suite du programme
05:11Le MorningNote Show : Épisode n°490 - Détox de dopamine, Arrivée à Kotor et suite du programmeLa chaîne Odyssée pour les coachs : @OdysseeGianniBergandi 485 - L'autodiscipline - Comment trouver son juste milieu ? (https://youtu.be/whnFqcRnbVc)488 - Entrepreneurs : Un futur sans compromis (https://youtu.be/Si-7WBf4vFg)Dans l'épisode du jour, je te partage quelques infos sur la suite de notre voyage.Je te parle également d'une métaphore qui a fait "déclic" chez moi pour aborder une détox douce de dopamine sur ce mois de mai.Et je te partage également les plans concernant la suite !- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB489 - Ma nouvelle chaîne youtube
03:34Le MorningNote Show : Épisode n°489 - Ma nouvelle chaîne youtubeReçois gratuitement le "Protocole Zéro-Bullshit", l’anti-guide en 50 questions (et 50 réponses) pour les coachs impatients de faire décoller leur business, ainsi que mes emails privés : https://bit.ly/ProtocoleOYCoach, abonne-toi à la chaîne youtube Odyssée : / @odysseegianniber... --> Un épisode aujourd'hui pour t'annoncer que j’ai créé Odyssée pour aider les coachs ambitieux et déterminés à développer leur liberté, leurs revenus et leur impact.- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB488 - Entrepreneurs : Un futur sans compromis
32:20Le MorningNote Show : Épisode n°488 - Entrepreneurs : Un futur sans compromisUn épisode aujourd'hui pour : - t’aider à mieux comprendre qui tu es avec un angle différent de ce qu’on peut aborder dans la littérature du développement personnel,- t’aider à sortir de tes propres blocages, - mieux comprendre ce que tu veux,- et surtout, pour agir malgré la résistance malgré l’inconfort. Si tu en as marre d’attendre d’être prêt, si tu veux démarrer ce nouveau chapitre dans ta vie qui n’attend que toi, passons la prochaine demi-heure ensemble.00:00 - Introduction06:31 - 1 - L'alarme interne qui bride notre existence,11:32 - 2 - La puissance de ton essence,18:12 - 3 - Les envies profondes du Self,23:56 - 4 - Entrer dans la prochaine phase de sa vie- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB487 - Créer rapidement un impact positif fort dans son quotidien
08:50Le MorningNote Show : Épisode n°487 - Créer rapidement un impact positif fort dans son quotidienDans cet épisode, je te partage les 3 leviers les plus puissants pour optimiser ta progression !00:00 - Introduction01:25 - Une métaphore inspirante03:11 - Influence n°105:53 - Influence n°207:27 - Influence n°3- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB486 - Une invitation au courage
07:06Le MorningNote Show : Épisode n°486 - Une invitation au courageAujourd'hui, quatre messages à propos du courage, notamment inspirés de Ryan Holiday.00:00 - Introduction01:03 - Le piège de la peur03:43 - Le courage d'être soi-même05:38 - L'appel du courage06:48 - Si ce n'est pas toi, alors qui ?- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB485 - L'autodiscipline, comment trouver son juste milieu ?
21:39Le MorningNote Show : Épisode n°485 - L'autodiscipline, comment trouver son juste milieu ?Dans cet épisode, j'aborde avec toi la notion de "juste milieu" dans la discipline. On peut souvent être dans le manque (rejet, zéro voir peu de volonté), ou dans l'excès (mode "machine de guerre", ultra discipliné).Je te partage quelques réflexions pour t'aider à identifier un juste milieu "sain" dans ton quotidien et tes projets.Si tu veux réécouter l'ancien épisode mentionné dans la vidéo datant de 2019, c'est ici : https://shows.acast.com/le-morningnote-show/episodes/389-le-type-dautodiscipline-qui-va-te-plaire- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB484 - Nous sommes capables de faire du "difficile"
07:32Le MorningNote Show : Épisode n°484 - Nous sommes capables de faire du "difficile"- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB483 - L'avenir de ce podcast pour 2023
16:59Le MorningNote Show : Épisode n°483 - L'avenir de ce podcast pour 2023Dans cet épisode "comeback" : 00:00 Introduction02:47 Retour sur 7 années de projet08:25 Décisions importantes pour la suite14:40 La suite - Thématiques futures- Lien vers ma page de coaching : https://giannibergandi.com/coaching/- Télécharger en un clic toutes mes MorningNotes et s'abonner à mes mails privés : http://bit.ly/Contacts-prives🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie des videos sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB